नई दिल्ली, 25 मई। आजकल की तेज़-तर्रार दिनचर्या में लोग मशीनों पर अधिक निर्भर होते जा रहे हैं। ये सुविधाएं भले ही आराम देती हों, लेकिन ये शारीरिक गतिविधियों को कम करने का कारण भी बन रही हैं। जैसे कि लिफ्ट या एस्केलेटर के इस्तेमाल से लोग सीढ़ियों का उपयोग करने से बचने लगे हैं। लेकिन विशेषज्ञ इसे स्वास्थ्य के लिए उचित नहीं मानते।
नेशनल हेल्थ मिशन (एनएचएम) ने बताया है कि सीढ़ियों का उपयोग करना बेहतर फिटनेस और ऊर्जा का एक साधन है, और छोटी-छोटी आदतें बड़े बदलाव लाने में सहायक होती हैं। स्वस्थ जीवनशैली के लिए दैनिक गतिविधियों को सकारात्मक रूप से बदलना अत्यंत आवश्यक है। इसी संदर्भ में, एनएचएम ने सलाह दी है कि दिन की शुरुआत लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों से करें। हर कदम आपको बेहतर स्वास्थ्य और मानसिक ऊर्जा की दिशा में ले जाता है।
एनएचएम के अनुसार, वर्तमान समय में अधिकांश लोग अपनी भागदौड़ भरी जिंदगी में लिफ्ट का प्रयोग करते हैं। लेकिन यदि हम थोड़ी मेहनत करें और सीढ़ियों का प्रयोग करने की आदत डालें, तो इसके कई स्वास्थ्य लाभ प्राप्त हो सकते हैं। यह साधारण आदत न केवल शरीर को सक्रिय बनाती है, बल्कि गंभीर बीमारियों से भी बचाती है।
सीढ़ियों का उपयोग करने के कई लाभ हैं। सीढ़ियों पर चढ़ना एक बेहतरीन एक्सरसाइज है जिसे बिना किसी उपकरण के किया जा सकता है। यह पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, वजन को नियंत्रित रखता है और सहनशक्ति को बढ़ाता है। नियमित सीढ़ियाँ चढ़ने से हृदय स्वस्थ रहता है, रक्तचाप संतुलित रहता है, और कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी सामान्य बना रहता है। इसके साथ ही, यह आपको पूरे दिन ऊर्जा प्रदान करती है। सुबह ऑफिस या घर में सीढ़ियाँ चढ़कर बिताया गया समय अधिक सक्रिय और ताजगी भरा होता है।
विशेषज्ञों का कहना है कि “सक्रिय शरीर” बनाए रखने के लिए ऐसी छोटी आदतें बेहद महत्वपूर्ण होती हैं। इस सरल习惯 से हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है, ऊर्जा और स्फूर्ति बढ़ती है, पैरों और हड्डियों की मजबूती बढ़ती है। यह वजन को नियंत्रित रखने में मदद करती है, सांस से संबंधित समस्याओं को कम करती है और तनाव को घटाती है, जिससे मनोदशा में सुधार होता है।
एनएचएम ने लोगों से अपील की है कि जहां भी संभव हो, लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का चयन करें। अगर कार्यालय की मंजिल ऊँची है तो कम से कम कुछ मंजिलों तक सीढ़ियों का उपयोग करके शुरुआत करें। धीरे-धीरे इस आदत को बढ़ाया जा सकता है।