नई दिल्ली, 25 मई। देश के विभिन्न हिस्सों में तापमान काफी बढ़ गया है, जो कि 45 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच चुका है। आज से नौतपा शुरू हो गया है, जो 2 जून तक जारी रहेगा। इस समय के दौरान धरती काफी गर्म होती है और तापमान अपनी उच्चतम स्तर पर होता है। इसलिए, स्वास्थ्य विशेषज्ञों का सुझाव है कि इन दिनों में सावधानी बरतने की जरूरत है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने चेतावनी दी है कि गर्मी के समय लापरवाही जानलेवा हो सकती है। इसलिये हर किसी को विशेष सतर्कता बरतनी चाहिए। नौतपा के दौरान लू, निर्जलीकरण, और हीट स्ट्रोक का जोखिम काफी बढ़ जाता है। खासकर बुजुर्ग, बच्चे और पहले से बीमार लोग अधिक खतरे में होते हैं। छोटी-छोटी लापरवाहियों से गंभीर समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
गर्मी में क्या करना चाहिए: भरपूर मात्रा में पानी पीकर हाइड्रेटेड रहना चाहिए। दिनभर में कम से कम 3-4 लीटर पानी अवश्य पीना चाहिए। हल्के, ढीले और सूती कपड़े पहनें जो हवा पारित होने दें। बाहर जाने पर सिर, चेहरा और गर्दन को अच्छी तरह से ढकें। टोपी, छाता या स्कार्फ का उपयोग करें। सीधे धूप से बचें और दोपहर 12 से 4 बजे के बीच घर में रहें। इस समय बाहर जाने से बचें।
क्या नहीं करना चाहिए: धूप में भारी या मेहनती काम से बचें। बच्चों और पालतू जानवरों को गाड़ी में अकेला न छोड़ें, क्योंकि अंदर का तापमान बहुत तेजी से बढ़ सकता है। शराब, चाय, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक्स और फिजी पेय पदार्थों से दूर रहें। ये चीजें शरीर में अधिक निर्जलीकरण करती हैं। बिना वजह दोपहर में बाहर घूमने या बाजार जाने से बचें।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, नौतपा के दौरान शरीर का तापमान संतुलित रखना बहुत महत्वपूर्ण है। हल्का और सुपाच्य भोजन करें, नमक-चीनी का घोल या ओआरएस का सेवन कर सकते हैं। यदि आपको चक्कर, उल्टी, अधिक पसीना या थकान महसूस हो, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।