नई दिल्ली, 22 मई। देशभर में गर्मी का प्रभाव तेज हो चुका है। तापमान हर दिन बढ़ता जा रहा है। इस बीच, 25 मई से 2 जून तक नौतपा का काल शुरू होने वाला है, जब गर्मी अपने उच्चतम स्तर पर पहुँचती है। ऐसे में केवल अपनी ठंडक बनाए रखना ही नहीं, बल्कि अपने घर और कमरों को भी ठंडा और आरामदायक बनाना आवश्यक है। यदि आपके पास एयर कंडीशनर नहीं है, तो भी आपको चिंतित होने की आवश्यकता नहीं है। कुछ सरल उपाय अपनाकर आप अपने घर को ठंडा रख सकते हैं।
नेशनल हेल्थ मिशन के अनुसार, कुछ सरल घरेलू ट्रिक्स अपनाकर आप कमरे को ठंडा रख सकते हैं।
एसी के बिना कमरे को ठंडा करने के लिए दिन में खिड़कियों और पर्दों को बंद रखना चाहिए: दिन के समय तेज धूप को कमरे में आने से रोकें। मोटे और हल्के रंग के पर्दों का उपयोग करें, जो गर्मी को अवरुद्ध कर सकें।
रात में हवा का संतुलन बनाए रखें: रात को खिड़कियों को खोलें ताकि ठंडी हवा अंदर प्रवाहित हो सके। जब खिड़कियों को विपरीत दिशा में खोला जाता है, तो हवा का प्रवाह बेहतर होता है।
छत को ठंडा रखें: छत पर पानी का छिड़काव करें या सफेद रंग का वाटर-प्रूफ पेंट करें। इससे छत से आने वाली गर्मी कम होती है।
घर में पौधों की उपस्थिति: कमरे में इंडोर प्लांट्स लगाएं। ये न केवल हवा को शुद्ध करते हैं बल्कि प्राकृतिक ठंडक भी प्रदान करते हैं।
हीट जनित उपकरणों का कम उपयोग: दोपहर के समय ओवन, गैस चूल्हा या इलेक्ट्रिक उपकरणों का उपयोग कम करें। इससे कमरे का तापमान स्थिर रहता है।
सूती चादर और हल्के कपड़े पहनें: बिस्तर पर सूती चादर बिछाएं और हल्के, ढीले कपड़े पहनें। इससे शरीर को आराम महसूस होता है।
मिट्टी के घड़े का पानी पिएं: मिट्टी के घड़े में रखा पानी स्वाभाविक रूप से ठंडा रहता है और शरीर को अंदर से ठंडक पहुँचाता है।
ये छोटे-छोटे परिवर्तन न केवल कमरे को ठंडा रखते हैं बल्कि बिजली की भी बचत करते हैं और स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक होते हैं। गर्मी के मौसम में प्राकृतिक तरीकों से ठंडक बनाए रखना एक स्वस्थ जीवनशैली का हिस्सा है।